晓辉博士用AI分析6万字日记生成可视化洞察

以下是视频口播的自动转写，可能有错字。

哈喽，假期好。我一直有个习惯，就是每天写日记。然后我这两天因为正好是十一嘛，我就把我自己9月份的日记统计了一下，居然写了6万字的日记。然后这日记什么时间录呢？都是基本上是第二天早晨锻炼的时候，锻炼结束完溜达的时候，用语音的方式，用 flomo 来记录下来。

然后呢我就做了一件事，就是让 ai 帮我去分析了一下9月的日记，让它帮我做了一个可视化的页面，来展现我整个过程中的一些思考，识别一些行为模式。让帮帮我去做一些洞察，然后我就发现还做的真的挺好的啊。我是用 oppo 5.5做了这个尝试，后来又用astral 6.1又试了一次。

我觉得各有擅长，各有千秋啊。5.5呢，它非常的简洁，但是它可视化的效果就做的比较清楚、清晰。那它帮我做了哪些事儿呢？首先，它帮我一共识别了我整个月的锻炼的情况啊，就我一共跑了13次步，跑了36公里，每次3公里。然后呢，然后也看了一下我的注意力都花在了哪些地方，比如说花在了这个思考商业模式上呀，花在了陪娃上呀，花在了锻炼身体上等等吧，就是帮我看我的注意力分布的情况。

然后也有一些可视化的表达，它会帮我去看每一天我的这个身体的状态、睡眠，然后还有余量啊、工作等等，就是它把它完整的进行了一个可视化的表达，非常有意思。还有就是我的这个情绪的状态，然后以及身体能量变化的这个状态啊，它当然都是根据我日记里的一些文字的信息，帮我去提炼出来，把它可视化的。

我觉得这个非常有意思啊，就是如何把文字变成一个可视化的图表去进行表达，是非常有意思的一件事儿。啊，然后还有一些就是比如说它识别到我的。这个一些状态的变化，跟冥想有非常大的关系哈！就说他又给我建议说：“十月，建议你不要把冥想当成一些点状的安排，要把它当成一个基础设施。

”因为他发现，呃，我的状态好坏可能都跟我有没有冥想有非常直接的联系，所以他就建议我这件事要经常去做啊！包括我的睡眠情况，可能都直接相关。对我，其实特别推荐大家去尝试一下冥想哈！因为我最近发现我睡觉前15分钟或者20分钟做一个冥想，我能立立刻入睡，而且睡眠质量会比之前高很多。

这个事也是之前一个朋友给我推荐，他说冥想可以让他的深度睡眠时间从半小时增加到一小时。哇，这个我还没有体会到，但是呃确实能够明显感觉到这个入睡的时间起码是就非常迅速了。就是与其躺在那翻来覆去睡不着二三十分钟，还不如坐起来观察呼吸、冥想那么一些时间哈。

所以我的这个建议哈，就是说可能尽可能的去记录你的生活。呃，一方面可能通过视频表达去记录，另外一方面可以通过一些更私人的这种文字的方式去记录。只要记录下来，其实各种办法都可以去分析，可以帮助我们去理解自己，然后去识别一些成长模式。当然不光是冥想的建议哈，他还有一些其他的建议，比如说啊我可能比较发散嘛，然后要给自己。

设定一些截止时间，不要针对一些问题翻来覆去的去琢磨，对吧？然后让自己的这个认知压力减小到最小，就不要天天想半天再去决定一个事情做不做，而要把它变成一个最小的可启动的单元，然后直接去做就好了，就是变成一个默认自主执行的一个动作就好了。比如说，我现在其实是在去游泳的路上，然后录这个视频啊。

比如说，我可能没有这个动作的话，可能我也不会去录这条视频。所以就类似这种情况，大家可以把一些自己想做的事儿塞在一些嗯非常让你自主的去执行的一个状态下，呃，然后实现啊。包括我的记日记都是啊，锻炼完了才去记嘛，就是它也是一个默认触发的一个动作。

所以我觉得就是有了AI之后哈，就是反而是我们自己的这种记录、思考、表达。变得越来越重要。对，所以这是跟大家的分享哈，非常推荐一下这个记录，然后就是让 ai 去做洞察。当然这里面会有一些隐私的问题，就是看你怎么理解这件事了。我觉得当下，反正目前还还没有遇到一些这个隐私带来的危害，所以我还在尝试。

去做实验吧，对。然后，但是可能也会注意，有一些，比如说跟密码相关的呀，或者跟你真实的一些具体的情况相关的东西。还是尽可能的去做保密处理啊，所以这是大概今天跟大家的分享哈。过节过得比较开心，拜拜！